[...] 2 lata 8 .POZIOM BF% - wychodzi że 13% +/1 ~3% (na dole obliczenia z przykładem dla innych jeżeli chcieliby obl. Ale tak czy owak uważam że mogę mieć 17%+ bo może w złym miejscu mierzyłem :) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo (naprawdę trudno mi ocenić) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]
[...] taki, żeby pływać 2 razy w tygodniu (a może dałoby radę gdzieś wrzucić jeszcze trzecią jednostkę). Niedziela i wtorek pasowałby najlepiej (trochę skoncentrowane w jednym miejscu w tygodniu...). Ewentualna trzecia jednostka czwartek/piątek. A z uczelnią o tyle dobrze, że jest tam basen - otwarty dla wszystkich od 16. Ja we wtorek mam zajęcia [...]
[...] Ale przychodzi zaraz otrzeźwienie. Wbiega pierwszy - Ezekiel Omullo z Kenii, czas: 02:09:19. Za nim kolejni afrykańscy biegacze. Pierwszy z Polaków D. Nożyński bodajże na 8 miejscu. Za nim Warszawski Biegacz - ten to ma fejm i szacun na dzielni %-) Generalnie ze swojego biegania jestem zadowolony. Emocji po biegu co nie miara. Ale, żeby nie [...]
[...] pływał 3 razy w tygodniu. Przynajmniej na początku. To chyba poszłoby zamiast jednej siłowni (ewentualnie jakaś ekspresowa siłownia w ciągu dnia, bo sprzęt mam w domu - na miejscu - same podstawy). Generalnie plan jest taki (teraz miałem przerwę świąteczną na uczelni, więc nie miałem, dużych ograniczeń): 3x basen (przynajmniej na początku, coby [...]
[...] po to żeby postawić na nim win niepojęte I jeszcze musisz kupić Windowsa, którego dostajesz za friko z nowym lapkiem :-) Ale za to jak rozkładasz takie jabłko w publicznym miejscu... 10+ do lansu ogólnego i 20+ do lansu specjalnego. :-) %-) bo tu o ten lans chodzi gdybym jeszcze studiował prawo i miał jabłuszko - klasa i prestiż I jak Kerad - [...]
[...] są średnie) :-) Tak, to wrecz graniczy z pewnoscia, ze to kozak w wodzie.. i uwierz mi, nie chcesz mu wejsc "w droge" w wodzie ;) Tacy ludzie na etapie plywackim ida jak po swoje, potrafia przeplynac Ci doslownie po plecach, wcisnac pod wode - i to jest zupelnie normalne. Do wody trzeba wchodzic w swoim miejscu w szeregu, taka niepisana zasada ;)
[...] powiem - długo. Bieg u siebie, trasa dosyć szybka, bo płaska. Po prostu idealnie. Może poza tym, że były 3 kółka. Prognozy pogody były średnio pomyślne tzn. gorąco.... Na miejscu byliśmy chwilę przed zakończeniem wydawania pakietów - 10.30. Odebraliśmy pakiety. Potem rozgrzewka - 10 min truchtu + 4 przebieżki. Ale już po rozgrzewce czułem, że [...]
[...] sposoby (w praktyce jakiś gaz, ultradźwięki) na... psy w czasie biegania? W tym roku miałem dwa spotkania: Jeden duży kundel, atakował mnie co wybieganie, w tym samym miejscu, kiedy zawróciłem w jego stronę i zamiast uciekać goniłem go żeby sprzedać mu buta zmienił zdanie na mój temat. Drugie spotkanie na wybieganiu w tym roku to dwa psy w [...]
Kalik ja na twoim miejscu przyjął bym tętno to niższe jeśli chodzi o próg z tego względu że ten test to troche taki test ftp tylko z samym tętnem a w tym teście przyjmuje się 0,95 wartości wyniku z tego powodu że jest to max dla 20 minut a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z [...]
Pomiary 06.01.2018: 59 kg +1 Biceps 28/29 +? Przedramię 24 +? Biust 87 +2 Pod biustem 75 +2 Talia 68 -3 Na wys pępka 73 - Biodra 93 -2 Poniżej bioder w najszerszym miejscu 97 -? Udo góra 54 -1 Łydka 34 - +1 kg zostało jeszcze po świętach, chociaż już 0,5 kg zgubiłam. Na zdjęciach dużej różnicy nie widać, ale wrzucam. Chociaż chyba powinnam [...]
[...] Temperatura i wczorajsze bieganie zresztą też. Co do planów na przyszłość: Ten tydzień będzie luzniejszy, w nd biegnę nietypowy dystans - 15 km. Chcę zobaczyć w którym miejscu jestem i na co pi razy drzwi mogę liczyć w polmaratonie w marcu. Co prawda do półmaratonu będą jeszcze ponad 2 miesiące, ale wiadomo przez te 2 miesiące też nie [...]
Gdzieś była dyskusja o tym, żeby podciaganie było na 1 miejscu i przed MC, bo lepsza aktywacja do MC wtedy jest. Nie pamietam tylko gdzie :-( Ja w planie też mam pierwsZe podciaganie, a zaraz potem MC :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-04 09:25:09
[...] do zawodów aż tak mi nie spieszno, tym bardziej, że możliwości wyjazdowe mam niewielkie (praca, dziecko) w tym roku raczej nigdzie nie będę startować... chyba, że coś na miejscu się pojawi, ale z tego, co patrzyłam, to stolica tylko WL i TS organizuje, chyba że przy okazji robią też WW? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-19 14:08:41
Trening B: Przysiad 5/3/1 5/3/1: 35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20) AMRAP ucięło, niewiele widać, ale znów w nowym miejscu robiłam}:-( rack do przysiadów jest, blisko, dobry dojazd i cena tez ok, wiec chyba tu zostanę... tylko z słuchawkami się muszę przeprosić, bo od ichniejszej muzyki głowa pęka}:-( https://youtu.be/jYv0m9a1i2g [...]
[...] uniemożliwia większość czynności, a nawet uniemożliwia pracę, więc nie odzywaj się, bo robisz z siebie błazna.. Pzdr Ps. Gdyby to było ode mnie zależne dostał byś dożywocie za Avart. Prostacko i nie na miejscu z takimi rzeczami. Koniu. Ten Tramal masz w tabletkach, zastrzykach czy Kroplach? Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-16 00:46:38
ahhh ealite zarciki :D wlascwie sa na miejscu bo duzo w dopingu o dragach teraz:D Ale na miejscu autora z uszczypliwoscia bym poszukal twoich duzych postow i tez tam tak powpisywal :D:D:D:D
[...] > "niech Pani ma te maskotke na szczescie jak najczesciej i niech jak > najczesciej przynosi szczescie > > "Rosjanki osiagnely szczyt w niewlasciwym miejscu, w niewlasciwym > czasie i wlasciwie zupelnie niepotrzenie" > > "W tym meczu jeszcze nie raz zobaczymy jej 'walory'" > > "Wiatr [...]
Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]
[...] sie ,,rozciagac,, i probuje troche yogi i gimnastyki, chce zrobic jakis uzytek z tej mobilnosci. Na razie nie mam jakiegos konkretnego planu i celu, chce byc w formie i trzymac jako tako zdrowie. Zaczelam prace jako PT i nie powiem, chyba niedlugo wprowadze sie na silownie. Na razie skupiam sie na pracy a trening jest nieco na drugim miejscu.
Ja na twoim miejscu nie podbijałbym teraz tak drastycznie. Mówiłem że początkowo będzie lżej niż na poprzednich ale później sam się przekonasz. Zrób cztery sesje w tym tygodniu a zobaczysz że już w piątek poczujesz trening a od poniedziałku zapomnisz co to słowo lekko